Mit diesem funktionellen Training werden wir zugleich das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. So werden Verletzungsgefahr von Bändern, Sehnen und Gelenken deutlich verringert. Neben dem Zusammenspiel von Muskelgruppen werden auch die stabilisierenden Muskeln an den Gelenken und der Körpermitte gekräftigt. So manches Fußumknicken, zum Beispiel, wird dadurch verhindert und auch Leistungssteigernde Transfereffekte wirken sich positiv auf alle anderen sportlichen Bereiche aus.

Im Großen und Ganzen wird bei dieser Form viel Wert darauf gelegt, dass das Training ausgeglichen und ganzheitlich erfolgt und sich keine Dysbalancen bilden.